Управление Роспотребнадзора по Дагестану дал рекомендации постящимся в месяц Рамадан.
На утренний прием пищи (сухур) рекомендуется есть хлеб из цельнозерновой муки, яйцо, омлет с овощами, творог, несоленый сыр и йогурт. На ифтар (разговение) выбирайте нежирные сорта мяса, курицу, рыбу или овощи.
Важно помнить, что пост – это не повод для переедания ночью. Следует готовить еду из свежих продуктов, надо тщательно мыть и обрабатывать продукты. Питание должно быть сбалансированным, ешьте овощи, фрукты, бобовые злаки, молочные продукты, орехи и сухофрукты.
Избегайте чрезмерного употребления сладких газированных и кофеинсодержащих напитков.
